fibromiyalji sis

Bu 17:00 var ve daha iyi karar rağmen size bakkaldan almaya VAR birkaç temel var çünkü kendinizi kalabalık trafiğin içinde sıkışmış bulabilirsiniz. Boynuzlar eller sallayarak edilir honking ve zar zor hareket ediyorlar. Son olarak, sonsuzluk gibi hissediyor şeyden sonra -, kalabalık kaos kaçmak ve otoparkına çekin.

Eğer çanta ve kafa kararli içeride yakala. İçeri sen kavrama alışveriş sepeti ve bir süre orada durmak saldırı planını belirlemek için. “Şimdi, ne ihtiyacım?” Diye kendinize sorun.

Sen cevap gelmesini bekleyen orada oturmak – ama öyle değil. Beş dakika önce buraya geldi tam olarak biliyordu – ama şimdi seni kaçar. Zihniniz yarışları ve cevabını aramayı izini – ama sis yerleşti ve görünüşte nedeni sildi.Fibro sis boş alışveriş sepeti

Sinirli, ayağa yürümek ve koridorlarda aşağı o size gelecektir umut – ama öyle değil. hevesini kaybederek arabana geri dönüp eve eli boş sürücü.

Bu veya buna benzer size mi oldu? Aklını görünüşte sis dolu edildi – bu zor şeyleri hatırlamak veya odaklanmış ve uyanık kalmak için yapım? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz. Fibromiyalji ile milyonlarca insan bu belirtileri yaşayacaksınız. Fibro sis: – Aslında bu bile bir takma verilmiş bulunuyor böylece yaygındır.

Fibro sis sizin bilişsel fonksiyonlar üzerinde büyük hasara yol açabilir – bellekten konsantrasyonuna şeyi etkileyen. Peki bu belirtiler mücadele ve tam kapasitede beyin döndürmek için neler yapılabilir? Oldukça biraz aslında. Biz izin almak önce, en yaygın belirtilerden bir göz atın ve onları da neyin sebep olarak sağlar.

Sen Fibro Fog Bu Belirtileri Herhangi var mı? 

soru işareti unutkan kadın

Fibro sis sizin bilişsel işlevler etkileyen belirtiler ile karakterizedir. Adından da anlaşılacağı gibi – birçok rapor duygu onların zihni zor açıkça düşünmek için yapım bulutlu veya sisli hale geldi sanki. Fibro sis ile ilişkili en sık bildirilen bilişsel sorunlar şunlardır:

Kısa süreli hafıza kaybı

Unutkanlık

Zorluk yeni bilgiler istinat

karışıklık

Bir konuşma taşıyan Zorluk

Odaklanamama veya konsantre

Kolayca dikkati dağılan

uyanıklık eksikliği

Zihinsel ve bedensel yorgunluğu

Eğer fibromiyalji belirtileri başladığından beri bu sorunlardan herhangi bir artış fark ettiniz mi? Eğer öyleyse, bu fibro sis etkisini hissediyorsunuz iyi bir göstergesi.

 

Ne Kişisel Fibro Fog neden oluyor?

Fibromiyalji ile ilgili sorunlar SleepingEğer fibro sis gelen yaşıyoruz Onlar belirtiler muhtemelen bir dizi faktöre kaynaklanır. Aslında, genellikle zihninizi etkileyen farklı fibromiyalji semptomların kombinasyonu atfedilebilir. Örneğin, kronik yorgunluk fibro sis önemli bir sebebidir.

fibro sis sebep yoksa daha kötü yapabilir diğer faktörler aşırı uyarılma, stres, uykusuzluk ve bazı ilaçlar sayılabilir.

 

Doğal Relief için 8 Stratejileri:

Böylece – fibro sis hakkında ne yapabilirim? Biz doğal olarak zihinsel kenar ve net fibro sis yeniden kazanmak için en etkili yollarından arayışında yüzlerce saat harcadım. İşte fibro sis ortadan kaldırılması için üst stratejiler şunlardır:

# 1 – Vitaminler ve Besin Takviyeleri ile Kişisel Beyin Gücü Boost

Eğer beynin her gün yemek kalori% 20’sinden fazlasını tüketir biliyor muydunuz? beynin gelişmek için beslenme gerektiren yaşayan bir organizmadır – Sadece kalp, akciğerler, böbrekler, vb. Ne yazık ki, biz her zaman ihtiyaç duyduğu beyin arttırıcı vitamin ve besin yeterli alamadım.

Aslında, fibromiyalji ile bağlantılı olmuştur vitamini ve besin eksiklikleri birkaç da bilişsel işlevler etkileyebilir. Birincil suçluların iki D vitamini ve magnezyumdur. Hem öğrenme ve hafızayı geliştirmeye kritik bir rol oynamaktadır. Onlar da ruh düzenleyen için önemli olan – bilişsel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir ki.

vitaminler veya takviyeler hafıza ve biliş geliştirmek için almak için hangi emin değil misiniz? İşte en iyi alır birkaçı:fibromiyalji sis için vitamin takviyeleri

Magnezyum

D vitamini

B12 vitamini

Çinko

Demir

Alfa-Lipoik asit

Aynı

Vitamin hapı alarak önce, lütfen araştırma yapın. Onlar hakkında doktorunuzla konuşun ve potansiyel bir vitamin veya besin eksikliği ilgili olabilecek kaygıları tartışır.

 

# 2 – Bitkisel Takviyeler ile Bellek & Odak geliştirin

Bazı bitkisel takviyeleri de Fikrinizi ekstra destek verecek ve belleği geliştirmek ve odaklanabilirsiniz. Fibro sis için ot bizim git nedir? Bacopa monieri. Bu güçlü ot beyindeki onarım hasarlı sinir hücrelerini yardımcı olur. beyin içindeki sinir impulsları iyileştirerek, Bacopa monieri zihinsel berraklık ve hafıza artırma artırmaya yardımcı olur.

 

 

İşte bellek ve odaklanma geliştirmek için bizim favori otlar birkaçı:

Bacopa monieri

Gingko biloba

Panax ginseng

Snoudon gülü

 

# 3 – Daha Beyin arttırıcı Gıdalar yiyin

Eğer prim yakıt (yani sağlıklı gıdalar) ile beyin yakıt musunuz yoksa mevcut en ucuz yakıt (yani abur cubur, fast food) için yerleşiyorsunuz? İster inanın ister inanmayın, diyet hafıza, odak ve tetikte olmak üzere beyin fonksiyonları, üzerinde önemli bir etkisi olabilir.

Peki gıdalar çoğu yardımcı olabiliriz? Bir sonraki yemek veya aperatif içinde aşağıdakilerden bazı dahil deneyin:

Avokado

Yaban mersini

Brokoli

Kereviz

Chia tohumları

Keten tohumu

Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, lahana, pazı)

mercimek

fındık

Kinoa

Biberiye

Somon

Ay çekirdeği

Zerdeçal (Bonus: o da doğal bir ağrı kesici olarak görev yapar!)

# 4 – Fiziksel Aktivite sayesinde geliştirin Bellek

Do başlığı “fiziksel aktivite” ile korkutup edilemez. Biz yorucu fiziksel aktivite her türlü önermiyoruz. Yerine – yürüyen ve ruh hali ve beyin fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olabilir germe gibi düşük etkili egzersizleri. Aslında, çalışmalar etkin bir şekilde (hipokampus olarak da bilinir) bellekte sorumlu beynin bir kısmının boyutunu artırabilir yürüyüşe sadece haftada üç kez gidiş göstermiştir.

# 5 – Your Brain Egzersiz

Herkes kaslarınızı kullanmazsanız, onlar zayıflatmak ve bozulmaya başlayacağız bilir. Aynı beyniniz için de geçerlidir. Düzenli egzersiz ve keskin tutmak yardımcı olur zorlu. önlemek veya kenarını kaybetmesini zihin yavaş yardımcı olmak için, bazı basit egzersizler veya aktiviteler itiraz etmeyi yoktur. çapraz bulmaca, Sudoku, vb gibi şeyler yardımcı olabilir. Veya, aşağıdaki bağlantıyı tıklayın ve o 7 beyin eğitim uygulamalardan birini deneyin!

6. – Meditasyon & Farkındalık

Hayır – meditasyon avantajlardan yararlanmak için Budist rahip olmak zorunda değildir. Aslında, meditasyon ve farkındalık nihayet kök alıyor ve tıp uzmanları ve bilim adamları hem olarak, zihin yatıştırıcı stresi azaltmak ve sağlığı geliştirmek için güçlü bir araç tarafından kabul edilmesi.

akıllı telefonunuza rehber eşliğinde meditasyon uygulamasını indirip 10 dakika bir gün için meditasyon düşünün. Fibro sis neden olabilir büyük suçlularından biri – Sen hızlı bir şekilde düşüncelerinizi organize etmek ve stresle olumlu başa yardımcı olmak için yeni beceriler öğreneceksiniz.

 

7. – müzik dinleyin

müzik dinleme beyni etkileyen ve ruh artırabilirMüzik ulaşmak ve ruhunu dokunmak gücüne sahiptir – ancak bilim o kadar çok daha fazlasını yapabilir öğreniyoruz. hafızadan sorumlu beyin kısmını – Aslında, çalışmalar müzik dinleme hipokampüs teşvik yardımcı olduğunu göstermiştir. Böylece fibro sis kötüleştirebilir stres hafifletmek için yardımcı – Müzik de bizim nefes yavaş ve rahat bir duruma getirmek bize yardımcı olabilir.

8. – Bilişsel Terapi

Ayrıca Bilişsel Davranış Terapisi (TCMB) olarak bilinen Bilişsel terapi, hastaların kendi kendine yenerek düşünce ve desenleri aşılmasına yardımcı olmaktadır. Bu hastalara, kronik ağrısı olan hayat gibi travmatik veya stresli durumlarla ilgili etkili yöntem ve becerileri verir. TCMB genellikle daha net düşünme ve daha iyi karar verme ile sonuçlanır gelen kendinden güçlendirme hastalar kazanırlar. [1] 

Fibro sis sinir bozucu ve hatta utanç verici belirtisi olabilir iken, etkisini en aza indirmek için hizmetinizdedir araç bulunmaktadır. Proaktif fibro sis belirtileri mücadele ve beyin netlik ve odağını yeniden kazanarak bir mücadele şansı vermek için yollar aramaya önemlidir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *