Fibromiyalji ve kalça Flexor Ağrı

Fibromiyalji ile yaşarken bu alanda kalça fleksör sorunları ya da ağrı olması nadir değildir. Kalça, kalça fleksörleri ve bel bel çevresini ihale nedeniyle fibromiyalji ağrı alanları, çok daha fazla tetik noktası alanlarında ve çevresinde etkileyen diğer koşullarla ilişkilidir.
Kalça fleksör kaslar kalçaların esneklikle hareket etmesine izin verir.  Bacaklarını hareket her Sen bu kaslar ilgi çekici bulunmaktadır ve bu kalçaların ortalama gün boyunca yapmak hareketlerin çoğu bulunması anlamına gelmektedir.

Sağlıklı insan onların kalçanızı ne sıklıkta farkında olmayabilir, ama kalça fleksör ağrı deneyimleri Fibromiyalji ile yaşayan herkes daha düzenli olarak bu farkında olacaktır.

Ben şahsen kalça fleksör ağrısı ele ve daha sonra üç yıl önce benim tam histerektomi sonrası daha fibro güvenli egzersizleri geliştirirken bu alanların-güçlendirilmesini yeniden var. Evet, bunu alırım. Ben bu makalenin alt kısmında bu sonradan daha ele alacak.

kalça fleksörlerinde ağrıya neden olabilir bilinen bazı yaralanmalar ve tıbbi durumlar varken, o sık sık atıfta birçok günlük aktiviteler haricinde, fibromiyalji olan biri bu ağrının doğrudan nedenini belirlemek zor olabilir.

Biz tanısı durumun başka semptom olarak ağrıyı tedavi etmek ya da ağrı için kesin nedenini belirlemek için daha fazla zaman alabilir. değil verimli ve derhal tedavi Her iki durumda da fibromiyalji ve kalça fleksör ağrı genellikle zayıflatıcı edilir.

Anlamak F ibromyalgia ve Kalça fleksör Ağrı 


Çoğu insan gün boyunca tutun oturan pozisyonları kas uzun bir süre kısaltmak için neden çünkü psoas genel sırt ve bacak ağrısı bir çok sorumludur. 
Ayağa kalkıp tekrar hareket başladığınızda, o kas düzgün uzatmak ve fonksiyon istemiyor.Kalça fleksor Ağrı genellikle fleksor tendinozisinde olarak adlandırılır. Illicacus ve psoas: Bu durumda ağrı genellikle aşağıdaki kaslardan birinin ya da her ikisinin geliyor. Bu kaslar genellikle illiopsoas olarak anılacaktır tek bir birim olarak ele alınmış.

Fibromiyalji muzdarip olanlar için, ağrı kalça hareket etmesine yardımcı diğer kasların gelebilir. Böylece, söz konusu kaslar en kalça fleksör kaslarında daha düşük olmasına rağmen, kuadriseps içerir.

fleksör tendinosis değil belirli bir kas veya kalça bölgesinde odaklanabilir Fibromiyalji ilgili bir yaralanma ya da sorundan kaynaklanır ederken, fibromiyalji hastalarının vücudun bu bölgede dışarı yayılır ağrı görülebilir. tipik olarak, fibromiyalji ağrı ile olduğu gibi ağrının nedeni genellikle açıklanamaz olup.

Tedavi  Fibromiyalji ve kalça Flexor Ağrı 

Bazı fibromiyalji ve kalça fleksör ağrıyı önlemek için basit bir yol uzun bir süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmaktır. Kalk ve kasların tek pozisyonda ayarlamak için zaman yok, böylece periyodik hareket.

Sık sık beni güvenli ve etkili egzersiz ve güçlü ve daha esnek vücudunuzun tutmak için egzersiz bazı düzeyde katılmanın önemini öneren duyar ve bu yanı kalça fleksör ağrısı için başka öneridir.

Ne kadar fazla hareket nasıl ve açılar ve tazminat üzerinde önemli do öğrenmek, o kadar kolay kas ağrısı bazı nedenleri önlemektir. Sen beni takip edebilirsiniz  Fibro Fit İnsanlar  güvenli ve yavaşça bu daha savunmasız alanları çalışmak için daha fazla yollarını öğrenmek için sayfa. Video bölümünde orada hafifçe kalçalarını çalışmak ve sırt, piriformis ve daha düşürmek için yardımcı egzersizler “bir taraftan diğer tarafa” benim gibi egzersizleri göreceksiniz.

Ben de nazikçe bu savunmasız alanları güçlendirmek için histerektomi ve diğer karın cerrahisi sonrası kadınlarla çalışıyoruz. Oraya olmuştur ve evet, bir histerektomi sonrası ve fibromiyalji ve ortak durumların karmaşıklığı ile yaşarken güçlü hissetmek mümkündür.

Burada yapıyorum streç özellikle oturduktan sonra, her zaman yapmak harika.  Biz diz iç veya alt yavaşça ayağını koyarak diz (hayır ayakkabılar) için bir bacak hazırlamak (bu kalça gevşetir) daha sonra aynı tarafta kol hazırlayacak ve aracılığıyla kalça gelen ışık streç hissetmek gerekirse senin oblikler.

Eğer bir masada oturan gününüzün çok harcarsanız, son derece ayarlanabilir bir ofis koltuğu yatırım. kalçaların dizlerinin üstünde dinlenmeye izin sandalye yüksek ayarlayın. Bu pozisyon sizin kalça fleksörleri için daha sağlıklı ve tipik ofis sandalyesi pozisyonunda olanlar kasların kısalması nedeniyle ağrıyı ortadan kaldırabilir. Ayrıca kolayca çalışma alanı kaldırmak için izin veren bir ayakta masası düşünebilirsiniz.

Ben aslında, ben şimdi oturduğum do daha masamda fazla ayakta yapmak, geçen yıl ayakta masası kullanmaya başladı ve çok yararlı buluyorum. (not: pozisyonları taşımak için bir elektrik kumanda kullanan ayakta masası almak için gerekli olabilir bu yüzden omuzlar aşağı yukarı koymak ve bu konuda bazı ayakta masaları zor olabilir)

(Güvenle yapılabilir) Düzenli kuvvet antrenmanı ve germe çok nazik bu kasları güçlü ve esnek kalmasına yardımcı olabilir. Yine, aşırı oturma önlemek için emin olun veya bu etkili egzersiz dahil etmek çabalarını sabote edebilir.
Teşekkür ederim !! Lisa.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *