FİBROMİYALJİ: düşüncelerim olumlu

“Olumlu bir tutum olması. “ Kaç kez – bizi duymuş? Bizim duygular fibromiyalji sendromu veya kronik yorgunluğa neden olmamakla birlikte, hiç şüphesiz bizim belirtileri etkiler. Ama nasıl – bedenlerimiz kadar kötü hissettiklerinde biz iyi düşünceleri tutmak? Bu zorluk, elbette, kronik hastalıklar münhasıran ifade etmez, ancak her zaman zaman işler yolundadır gitmez. Ama şimdiki hastalık durumunda, pozitif bir sürekli mücadele vardır görebilirsiniz. Ancak, bizim ruh mükemmel fiziksel durumuyla ilişkili değildir. Ağrı veya yorgunluk bir çok rağmen biz yüz ve iyi bir ruh hali elde etmek üstesinden gelmek zorunda olduğu hepimizin kere hatırlıyorum şansı vardır. Belki hava, mükemmel, iyi arkadaş oldu Bir şey başarmak ya da biz hakkımızda iyi hissediyorum birisi, yardım etmek – kendimizi. Diğer zamanlarda depresyon fiziksel rahatsızlık yönetilebilir bir seviyede olsa bile kalmak gibi görünüyor. Neden – Ne? Bu soruyu cevaplamak için iyimserlik bulma anahtarıdır. Benim için Fibromiyalji cilveleri dalgalı denizde yüzmek gibidir – bazen düşüyor ve çökmesini görünüyor biz kalkmak için çabalarken dalgalar tekrar alınacak, başımızı devam ediyor. Ama bu aynı okyanus bazen bize kıyıya hafifçe izleyebilirsiniz dalgasına bulmanızı sağlar. Ne olabilir – biz dalgaların altında hissediyorsunuz zaman? Nasıl – Yaptığımız superiory kısmına biz gücü bulmak yükselmeye? İşte Elimden olumlu bir tutum tutmak için kullandığımız on bilişsel egzersizleri şunlardır:

1. bekleyin şoku! Bazen biz kötü hissediyorum olduğunu kabul etmek önemlidir. Bizim devlet kim olmaz? Düşük dönemleri, biz bu perspektiften kalmasına yardımcı olur tanır. “Ben depresif ve depresyon ayrılmadan önce bu kez de gerçekleşmesi -ci.” Biz söyleyebiliriz Biz aşağı hissettiklerinde bizim hastalıktan önce, kat olduğunu unutmak “kolaydır. Ancak, bu süreler bizim tıbbi sorunları katılan; Ama herkes zaman zaman depresif. bazen üzgün ve kendini bile tecrübe olduğunu kabul ettikten sonra – yazık, bu sürelerini ve onları nadir hale hale getirmenin yollarını odaklanabilirsiniz.

2. Değişiklikleri İzle. ruh koruyun kontrol perspektifinde koymak inişli çıkışlı olur. En iyi haliyle, bu duyguyu yakalamak için bilinçli bir girişimde bulunmak. nasıl hissettiğini kanıtlayan duvarınızda notları bırakın. saygısı iyimser ve ben yeterli değil – bir kronik hastalığı olan Living kolayca bazen onun öz korku, bir karakter yaratır. Biz kötü hissettiğinizde, olayların başka türlü olabileceğini hayal etmek çok zor olur. Benzer şekilde, iyileştirme dönemlerinde, bir kötü bir önceki döneme unutan ne kadar çabuk şaşırtıcı. kötü zamanlar ve iyi süresini ölçmek contary, bunlar perspektifte bunları koyabilirsiniz. Bu kötü ayda bir olur, ama çok daha yaygın hisseder, o zaman olabilir. Bu bilgi, güçleri sağladığını

3. eğlenceli dikkat dağıtıcı saklayınız. Hepimiz bizi mutlu pratik şeylerin listesini tutmak gerekir. Bizim durumumuzda zulmüne biri de dikkat dağıtıcı gerektiğinde, biz onları aramak için daha az istekli olmasıdır. Bu nedenle, biz, tam ihtiyacınız olduğu iyimser hissettiklerinde favori etkinliklerin bir listesini yapmak önemlidir. Confibromialgia insanlar genellikle bir etkinlikte emildiğinde en kötü ağrı, tabiri caizse, bir brülör içine konabilir bile nasıl açıklar. Beynimiz bir anda belirli süreç alamaz: Bu psikolojik fakat fizyolojik tepki tepki ibaret değildir. telefonda iyi bir arkadaşı ile konuşurken, güzel bir film sarılı zaman bir ısıtma yastığı veya sıcak yatarken veya sevdiğiniz müzik dinlemek Bizim ağrı reseptörlerini kandırabilirsin! Bu arada, aklın iyileştirme varlığımızın ek bir etkisi vardır. yaşayan sorunlarımızı ağırlaştırmak eğilimi ise Kahkaha iyi ilaçtır.

4. perspektif eğitin. Bardağın yarısı dolu veya yarısı dolu? umudu anlamıyla dünyayı nasıl gördüğünü belirler. Kronik bir hastalığı olması bizim için gerçekliğin belirsiz yapımını oluşturur. Am – Ben, örneğin, başarılı bir profesyonel sakat ya da başarısızlık? Odak Amerikan kültüründe bağımsızlık, bireysellik ve başarı üzerindedir. Bu sayede, bizi daha bağımlı ve daha az verimli hissettiren bir durumun gelişmesi büyük bir hayal kırıklığı olması muhtemeldir. Ancak, yaş, daha olası olduğunu biz ya da bize yakın birisi, zayıflatıcı sorunların deneyim. İnsanlar genelde değişime adapte bir perspektif benimsemeye aniden yeni koşullara uyum ve zorlanmaktadır.

5. Yeni bir beni oluşturun. biz oruç tutarsan biz “eski öz” bizim “yeni” değerini bulmak idi giderek zordur. (Hatta biz o kişinin, ne kadar abartmaya “Ben hiçbir şey yapamadım, ben kötü hissettim, uyku gerekmez!”). Bu tamamen bizim kendi önceki tasarıma reddetmek gerekir anlamına gelmez; Bunun yerine biz iki bütünleştirmek için bir yol bulmak zorundadır. Diğer bir deyişle, biz daha önce yapmış şeyler keşfetmek için yeni vücut disfrutary yeni yollarla bulmaya çalışın. hepiniz yönlerini düşünün – sizin gibi ve işler yapmak istiyorum tıpkı; Sonra, bu olası en büyük sayı ulaşmak için yollar bulmak, adım adım. Aynı zamanda,

6. iyi şeyler unutmayın. fibromialgiapueden fiziksel belirtiler kapsayan hissediyorum rağmen, bizim hayatın diğer parçaları, sosyal ilişkiler, tutkular, aile vardır. Hayatımızın olumlu yönlerine odaklanarak, biz kaç arkadaş, biz hala çok farklı koşullarda, biz elde ettik ancak küçük sevgi ve başarıları şeylerin daha farkına varır. Her görevin zorlu olduğundan, biz neler başarabileceğini kutluyoruz.

7. “Oy, kötü olabilirdi. “(Yahudi mantra). karşılaştırmalar bizim bakış açısı şekillendirmek gibi, bizim gibi ne daha dolgun bir resim sunmak karşılaştırmalar bulmak için yararlıdır. Let – Elimizdeki bak ne: (a) Bizim koşul terminali olmadığını biliyoruz, bu nedenle Ölümsüzlüğümüz düşünmek değil başlamak gerekir. bazen altında koşulu hissetmek kadar kötü (B) – arkasında daha kötü olmayacak. Biz zaten en kötü gördük ve bizim lehimize, başardık. c) birkaç kişi rağmen birçok önemli iyileşmeler kalıcı iyileşmeyi başarmışlardır. Bizim eylemler ve duygular bizim de nasıl etkilediğini anlamak gibi – varlık, biz daha faaliyetlere katılmak için yollar bulabilirsiniz.

8. umut tutmak! umut için çok oda var. Sadece durumumuz tıp camiasında bazı meşruiyet kazanmıştır 90’lardan beri olmuştur. Biz hiç pozisyon doğrulama nesilleri almadan uğradığı biz eskisinden daha iyi. Biz rahatlama ve kontrol duygusu sağlamak için egzersiz, diyet, ilaç, germe, ritim ve meditasyon önemli rolleri hakkında çok fazla biliyorum. Hatta bir tedavi – Buna ek olarak, tıbbi araştırmalarda artış, bu sadece bir zaman meselesi mejoresy can öncedir!

9. Yalın  aynı anda ihtiyaçlarını karşılamak iken deneyin, aile üyeleri ile açık olmaktır. Put – seni onların yerinde mümkün olduğunca sık bu yüzden en yakın arkadaşlar ve aile tahliye yok yakın çevreleri dışarıdan yardım aramak için emin olun. Şimdi canlı ve sanal uzayda hem destek gruplarına, her türlü çevrimiçi vardır.

zaman yapabilirsiniz 10. keyfini çıkarın. Biz düşüncelerimizi odaklanmak zamanım var. Çoğu insan dinlenmek ve düşünmek için zaman lüks değildir. Eh, bu “serbest zaman” sorma. Onlar bizim vücudun ihtiyaçları tarafından zorunlu kılınır. Ancak, biz bu ekstra zaman nasıl kullandıklarını üzerinde kontrole sahip yoktur. Bunun yerine vücudumuzun ne yaptığını düşünme, süslü tam serbestlik verir. Bir yumuşak sürede bu dinlenme süreleri dönüştürün. zihinsel zevk bahçesinde Bildiğimizidüşündüğümüz için kullanılan dans adımlarını uygulama olabilir (dans olacağı zamanları olacak çünkü!). Biz hazır olduğumuzda biz zaman geçirmek istiyorum nasıl yaşadığı sorunlar ve yansıtmak için zaman kullanabilirsiniz,

Sen ve yeni sanırım. değişiklikler Kendine içindedir.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *