Fibromiyalji için en iyi diyet

A, dengeli, yeterli ve çeşitli bir diyet düzgün besinleri almak ve hastaların yaşam kalitesini artırmak için vücudu yardımcı olacaktır.

Cuma 12 Mayıs O kutladı Uluslararası Mücadele Günü Fibromiyalji (FM), aralarında İspanya etkileyen kronik hastalığı 2 ve nüfusun% 4 , yani yaklaşık bir milyon kişiyi, bunların % 90 kadınların göre olan için verilerin elde Romatoloji İspanyol Derneği.

Orada rağmen bir tetikleyici veya kesin tedavi bir tedavi hiçbir bilimsel açıklama, evet o mümkündür üzere bir dizi beslenme yoluyla etkilerini hafifletmek . Bu bağlamda, Dr Gıda ve Beslenme Laura I. Arranz , yaratıcısı Diyet Mantık ve yazar Fibromiyalji, beslenme ve yaşam kalitesi , yeme alışkanlıkları hastalar daha iyi bir yaşam kalitesine sahip yardımcı olacak anahtar olduğu gösterilmektedir .

Gıda ve beslenme

Optimal beslenme vücudun düzgün işlemesi için gerekli tüm unsurları içerir ve tüm fonksiyonların geri kazanımı. FM ile insanlar arasında ortak Ağrı ve enerji eksikliği, aynı dikkatle gıda olmadan kötüleşebilir olarak , olası kalori ayarlanır ve besin açısından zengin.

dinlenme, uyku ve nasıl vücut besinlerin Patlatır egzersiz etkisi : ” Stres , sinir sistemi, metabolizma, bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını kötüleşir ve hatta mikrobiyotası (flora) bağırsağı etkiler. Içinde ilave stres ağrı vurgulayan ve kalori alımını teşvik , özellikle de şeker ve ağırlık kazancı, kronik enflamasyon ve oksidatif strese neden yağ şeklinde. Gelen sonunda, her şey böylece ilgilidir küresel anlamda dikkatli olmalı , “Dr Laura I. Arranz diyor.

Fibromiyalji için en iyi diyet

fibromiyalji

büyütmek

Stres sinir sistemi, metabolizma, bağışıklık sisteminin fonksiyonlarını kötüleşir ve hatta bağırsak florasını etkiler.

Gıda günlük gerekli besinlerin her biri sağlamalısınız , ancak henüz bildiğimiz diyetler herhangi kanıtlayacak yeterli çalışma bulunmamaktadır: makrobiyotiklerin, kan tipi , dışlama, alkalin ve hatta gluten – bedava diyet daha iyidir Bu hastalık için başka.

“Gıda grubu dağıtır Herhangi bir diyet beslenme eksikliği neden bir sağlık riski vardır. Örneğin, ortadan kaldırarak süt, düzgün gücünü ayarlamak olmadan, sağlık için olumsuz sonuçlarla birlikte kalsiyum ve D vitamini eksikliği üretmek özellikle en acı olan kadınlarda olabilir gelen bu hastalık , “doktor uyarıyor. “Daha bilimsel veri yoktur Bugün ve kadar iyi diyet Akdeniz diyetinin modeline dayalı her kişi için bireyselleştirilmiş biridir nedeniyle karşı önleyici onun – potansiyeli ve besin ve antioksidanlar açısından zengin inflamatuar , Laura I. Arranz söyledi”.

diyetinden maksimum fayda elde etmek için gereklidir bazı ipuçlarını izleyin :

-Çek kalori. Yani gerekli olursa olsun (ya da aşırı veya kusur) yemek.

meyve üç porsiyon ve iki sebze günde (pişmiş çiğ) diğeri -Ingerir.

tahıl ve ekmek, her zaman ayrılmaz orta porsiyon için -Optar.

Fermente türevleri her gün (1 ya da 2, yoğurtlar) al.

(Eşliklerle küçük miktarlarda veya sebze ile birlikte) sebze haftada üç kez -introduce.

-Incorporate yağlı iki kez balık, haftada ve diğer iki beyaz.

her gün fındık küçük bir porsiyon ve tohumlar (ceviz, badem, fındık, bir avuç) (susam, chia, haşhaş, kabak bir çay kaşığı) -Consume.

çaylar, çorbalar ve meyve suları da, suyun yaklaşık iki litre yeterli sıvı iç.

– programları sipariş ettin öğün atlamak ve öğün aralarında atıştırma kaçının.

vb çerezler, tatlı hamur işleri, meşrubat, şekerli meyve suları, atıştırmalıklar, sosis gibi yiyeceklerden kalmaktan kaçının-katma şeker ve sağlıksız yağlar

Gıda alerjileri veya intolerances vb varsa Bu kurallar, diyete bağlı ilaç terimleri veya diğer hastalıklarda bireye adapte edilmelidir

Öte yandan, değişiklikler kademeli bir şekilde yapılmış ve bir kez değişiklikleri başlatmıştır, çünkü evin tüm üyelerini içeren keyfini tüm aile fayda tavsiye edilir.

Olarak beslenme uplementos , devletler “jenerik öneri için yeterli çalışma bulunmamaktadır, ancak, bu tür omega-3, multivitaminler veya magnezyum gibi bazı diyet ek ve beslenme ihtiyaçlarına almak yararlı olabilir” doktor.

In diyete ek geliştirilmiş gevşeme, fiziksel aktivite ve yönetme duygular ve kesinlikle olacak açık havada, bireysel ve grup etkinlikleri ve rahatlama anları içeren sağlıklı bir yaşam tarzı izleyin hasta ve onların çevreye büyük yardımı.

Laura I. Arranz do gıda ve beslenme ctora , Beslenme, Gıda Bilimi ve Gıda Bölümü’nde doçentlik Barselona Üniversitesi . işletmeler ve restoranlar için Beslenme danışmanı ve gıda kanunu. Kronik ağrısı olan çocuklarda, ailesine ve insanlar için odaklı beslenme eğitimi, onun gibi çok sayıda kitabın yazarı “: Beslenme ve Yaşam Kalitesi Fibromiyalji” , projenin kurucusu Win Beslenme ve yaratıcısı Diyet Logic .

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *