Nasıl Fibromiyalji Fog ile başa çıkma. Herkes bilir olmalı.

Yasal alanda Benim günlük iş sayıda telefon, e-postalar, son tarihler ve diğer sözlü ve yazılı iletişimi kapsayan, oldukça zorlu olabilir. Bazı günler, fibromiyalji sis bir sürü daha işimi yapar.

o hafıza sorunları, doğru kelimeleri bulmaya çalışıyorum şeyler misplacing, veya doğru telefon numaralarını transkripsiyonu olsun, fibro sis işimin kalitesini etkileyebilir.

Ayrıca bazen, şaşkın, beni unutkan bırakarak, sohbet etme Flustered ve hatta sık sık seyahat hedeflere ulaşmak çalışıyorum kaybetti benim kişisel ömrünü etkiler.

Fibro sis fibromiyalji ile ortaya çıkan bilişsel zorluklar tanımlamak için kullanılan bir terimdir. Bir göre 2015 inceleme Romatoloji International’ın , bazı fibromiyalji hastalarının fibro sis daha da zor onların ağrı ve yorgunluk daha yönetmek için olduğunu bildirdi.

Az yarım fibromiyalji hastalarının bir 2015 raporuna göre “deneyim, sübjektif bilişsel bozulmayı üzücü” At Artrit Bakımı ve Araştırma .

Fibro sis konuşmaları, yeni bilgiler ve ara sıra oryantasyon bozukluğu işlemek için yetersizlik üzerinde taşıyan kısa süreli hafıza kaybı, oyalama, unutkanlık, zorluk neden olabilir. Çoğu durumda, fibro sis hafif belirtisidir, ancak bazı insanlar için özellikle çok yüksek seviyelerde işleyen alışık olanlar için, oldukça korkutucu olabilir.

Fibro sis beni geçici disorientated ve yapamaz düşüncelerimi bağlamak bırakabilir. Düşüncelerim gelir, ancak düzgün işleniyor olmayan veya bir şekilde düzgün kelimelerle ifade edebilir. Ve bu stresli ve korkutucu olabilir.

 

Fibro Fog nedenleri

fibro sis nedenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Ama doktorlar fibro sis restoratif uyumaya fibromiyalji hastalarının yetersizlik bir sonucudur spekülasyon.

“Bu nedenle onlar kronik yorgun duyuyoruz” diyor Corey Walker, MD, Intermountain Sağlık Sisteminin bir romatolog Logan, Utah. “Akılları dinlenmiş değildir.”

Sigara restoratif uyku fibromiyalji hastalarında numaralı uyku konudur. Hatta tam bir uyku çektikten sonra hala bitkin hissederek uyanmak olabilir veya sanki sen hiç uyumadım. Fibromiyalji hastalarının% 90’ı bir 2016 raporuna göre, düzeltici olmayan uyku yaşamaya Yukarı Ağrı ve Rölyef Dergisi Milan, İtalya’da Luigi Sacco Üniversitesi Hastanesi araştırmacılar tarafından. Bunlar uyku problemleri ağrı, gündüz yorgunluk ve fibro sis katkıda bulunabilir.

“FM hastalarının büyük bir yüzdesi düşen veya uykuda, sabah erken uyanma ve düzeltici olmayan uyku kaldıkları zorlukları da dahil, uyku bozukluğu rapor,” Maurizio Rizzi, MD, ve arkadaşları söylüyor. Araştırmacılar aslında fibro sis dahil fibromiyalji belirtilerini, azaltabilecek uyku bozuklukları yönetme sonuçlandıracaktır.

Diğer teoriler fibromiyalji sis nedeniyle ağrı düzeyleri suçlarlar. insanlar fibromiyalji ağrı karşılaştığınızda, inanç beyinlerinin bazı bölgelerinde karışıklık ve şaşkınlık neden yeterince oksijen almak kalmamasıdır. Ağrı da bilişsel görevler dahil beyin alanlarını uyarır. Oldukça basit, acı olduğunda konsantre olmak çok zor olduğunu.

fibromiyalji ilaçların aşırı zorlanma, aşırı yorgunluk, stres ve yan etkileri de fibro sis suçlanmaktadır. Çok yoruldum ne zaman fibro sis kötü olduğunu ve tek bir ebeveyn olarak, ben bulutlanma noktasına kadar kendimi zorlamaya bilinmektedir. Böyle arka plan gürültüsü ve floresan ışıkları gibi aşırı uyarılması, iyi bir gece uykusu almıyorum birlikte ayrıca fibro sis tetikleyicidir. Bütün bunlar zor Yapmam gereken işlere odaklanmak yapabilirsiniz.

Fibro Fog ile başa çıkma

Fibro sis için özel tedaviler olsa da, doktorunuzun tedavi planı uygulayarak fibro sis zahmetinden. Doktorunuz ayrıca belirli semptomları yönetmek için ilaçlar reçete edebilir. Örneğin, o uykuyu artırmaya yardımcı olmak için bir uyku yardımı reçete edebilir ve uyku kalitesi daha iyi ise, daha uyanık hissetmek ve odaklanmış olacak.

İşte fibro sis başa çıkma için başka stratejiler vardır.

Kalite Uyku alın. Uyku eksikliği fibro sis için büyük nedeni olduğu için, uyku alışkanlıklarını geliştirerek rahatlama sağlayabilir. Örneğin, her gece aynı zamanda yatmadan çalışacağım ve her gün aynı saatte sabah kalkmak.

Aktif kalmak. Eğer ağrı ile mücadele olsa da, yine de hareketli tutmalı. Yürüyüş gibi düşük etkili faaliyetleri yapmak kolaydır. Daha uzakta daha sık merdivenlerden alarak daha az oturan ve park tarafından gün boyu aktif kalmaya çalış.

Sağlıklı bir diyet koruyun. Eğer gerçek yemek yerken Bilişsel işlevler geliştirmek yoktur. Bu meyve ve sebze, kepekli tahıllar, yağsız et ve az yağlı süt içermektedir.

Kafeinden kaçının. Çoğu insan kafein uyanıklık ve farkındalık ile yardımcı düşünüyorum. Ama, kafein fibromiyalji hastaları için daha kötü belirtiler yapar ve sorunları uyku katkıda bulunur. Ayrıca, size enerji verir ve kapalı giyer kez çökmesine sizi zorlayan bir uyarıcıdır.

Vurgulayarak durdurun. Stres tetikler ve fibro sis kötüleşir. Stresli durumlardan kaçınmak için elinizden geleni yapın. Eğer bunalmış hissediyorsanız zaman gevşeme nefes deneyin.

Bir takvim tutun. Bir takvim düz düşünemiyorum bir cankurtaran olduğunu. Bir kağıt takvim veya bilgisayar programında randevuları ve etkinlikleri takip edin. Set zamanlayıcılar ve randevu hatırlatıcı olarak alarmlar.

Rutinleri var. Basit görevler için rutinleri sahip olmak çok yardımcı olur. Örneğin, aynı yerde çanta, mont ve anahtarları tutmak isteyebilirsiniz, bu nedenle onlara ihtiyaç ve fibro sis zor düz düşünmek için yapım zaman arama olmaya daha az olasıdır.

Yani Hayatı ciddiye etmeyin

Diğer birçok fibromiyalji semptomları gibi, fibro sis mücadele için sihirli, tek beden uyan tüm çözüm yoktur. Genellikle bilişsel sorunları azaltmak için strateji ve alışkanlıkları bir arada gerektirir. Sen denemek ve sizin için neyin işe yaradığını bulana kadar başa çıkma stratejilerini uygulamaya gerekecektir.

Eğer zihinsel anlaşılır olmaması ile mücadele zaman kendinize nazik olmayı unutmayın. Eğer sinirli hissediyorsanız Yavaşla ve odak yeniden kazanmak. Son olarak ve en önemlisi, ayarlamak ve sadece kendine dikkat kendinizi iterek durdurun.

Öyle Hayatı ciddiye değil ve benim bilişsel mücadeleler hakkında bir dil-yanak tutum öğrendik. Buzdolabında Anahtarları koyduğunuzda gibi anlarda ve kabinede süt – henüz komik – sisli bol vardır. Ben depresyona veya bu saçma aksilikler gülerler ya. Hafifçe kendini çıkarak sana duygusal destek verecek ve yüzünüzde bir gülümseme koymak ve daha mutlu olduğunda iyi sağlık yararları var bolluk olacaktır.

Lana Barhum serbest tıbbi yazar, hasta savunucusu, avukat yardımcısı ve bir anne. 2008 yılından bu yana romatoid artrit ve fibromiyalji ile yaşamış olması, Lana kronik hastalığı olan başarılı yaşamaya uzman tavsiyesi paylaşmak için onun deneyimlerini kullanır. O İttifak Sağlık, Upwell, Mango Sağlık hazretleri dahil olmak üzere birçok çevrimiçi sağlık toplulukları için yazmıştır.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *