Fibromialgia y dolor flexor de la cadera

No es raro tener problemas flexores de la cadera o dolor en esta área cuando se vive con la fibromialgia. Las caderas, flexores de la cadera, y baja de la espalda se correlacionan con las zonas de dolor fibromialgia debido a licitar áreas alrededor de la espalda baja, muchas áreas de punto más gatillo y otras condiciones que afectan las áreas circundantes.
Los músculos flexores de la cadera permita que sus caderas se muevan con flexibilidad. Usted está involucrado estos músculos cada vez que mueva las piernas, y eso significa que las caderas están involucrados en la mayoría de los movimientos que se realizan durante todo el día promedio.

Una persona sana puede no darse cuenta de la frecuencia con que utilizan sus flexores de la cadera, pero alguien que vive con fibromialgia que experimenta dolor flexor de la cadera será muy consciente de esto sobre una base más regular.

Me he ocupado personalmente de dolor flexor de la cadera y luego re-fortalecimiento de estas áreas, mientras que el desarrollo de ejercicios seguros más fibro después de la histerectomía total hace tres años. Sí, yo lo entiendo. Me referiré a más de esto más adelante en la parte inferior de este artículo.

Si bien hay algunas lesiones conocidas y condiciones médicas que pueden causar dolor en los flexores de la cadera, puede ser difícil identificar una causa directa de este dolor en una persona con fibromialgia, a excepción de las muchas actividades diarias que a menudo se refieren a.

Podríamos tratar el dolor como un síntoma de la enfermedad diagnosticada o tomar más tiempo para determinar la causa exacta del dolor. De cualquier manera, la fibromialgia y dolor en la cadera flexor es a menudo debilitante si no se trata rápidamente y eficazmente.

La comprensión de F ibromyalgia y
flexor de la cadera Dolor 

Dolor flexor de la cadera se refiere a menudo como  la tendinosis del flexor . El dolor de esta condición por lo general proviene de uno o ambos de los siguientes músculos: Illicacus y psoas. Estos músculos con frecuencia se agrupan juntos como una unidad, se hace referencia como los illiopsoas.

El psoas es responsable de una gran cantidad de espalda en general y dolor en las piernas debido a que las posiciones de sentado que la mayoría de las personas tienen en todo el día hacen que el músculo se acorta durante un largo periodo de tiempo. Cuando se pone de pie y comienza a moverse de nuevo, que el músculo no quiere alargar y funcionar correctamente.

Para los que sufren de fibromialgia, el dolor puede venir de otros músculos que ayudan a las caderas se mueven. Esto incluye los cuádriceps, a pesar de que los músculos son más bajos que la mayoría de los músculos flexores de la cadera.

Mientras que la tendinosis flexor causado por una lesión o un problema no relacionado con la fibromialgia puede centrarse en un músculo o área de la cadera en particular, los pacientes con fibromialgia pueden experimentar dolor que se extiende a lo largo de esta región del cuerpo. La causa del dolor es a menudo inexplicable, como es típicamente el caso con dolor de fibromialgia.

El tratamiento de  la fibromialgia y el flexor de la cadera Dolor 

Una forma sencilla de prevenir algunas fibromialgia y dolor en la cadera flexor es evitar sentarse en una posición durante un largo período de tiempo. Levantarse y moverse periódicamente para que sus músculos no tienen tiempo para poner en una posición.

A menudo se oye de mí recomendar el ejercicio seguro y eficaz y la importancia de participar en algún nivel de ejercicio con el fin de mantener su cuerpo fuerte y más flexible, y esta es otra recomendación para el dolor flexor de la cadera también.

Como alternativa a las correas y / o con lo que el cuello hacia delante, llevar una silla hasta que cierre mientras está acostado en el piso, a continuación, cruzar una pierna sobre la otra justo por encima de la rodilla, y mantener. La silla realmente actúa como una persona o un terapeuta para ayudar a estirar de una manera más segura y eficaz.

Hip Flexor estiramiento                                                    El uso de una silla a aumentar con seguridad el tramo
Flexor de la cadera Estiramientoevitar presionar, simplemente levante la rodilla.

Cuanto más se aprende cómo moverse y cómo importa ángulos y sobre la compensación, más fácil es para evitar que algunas causas de dolor muscular. Me puedes seguir en la  Fibro Fit Personas página para aprender más formas de trabajar con seguridad y suavemente estas zonas más vulnerables. En la sección de vídeos allí verá ejercicios como mi “lado a lado” ejercicios que ayudan a trabajar suavemente las caderas y la espalda baja, piriforme y más.

También trabajo con las mujeres después de la histerectomía y la otra cirugía abdominal para fortalecer suavemente estas zonas vulnerables. He estado allí, y sí, es posible sentir fuerte después de una histerectomía y mientras vive con la complejidad de la fibromialgia y compañeros de condiciones.

El tramo estoy realizando aquí es grande para hacer en cualquier momento, especialmente después de estar sentado.  Redactamos en una pierna (sin zapatos) hasta justo por encima o por debajo de la rodilla, (esto afloja las caderas) tire del brazo hacia arriba en el mismo lado y sentir el estiramiento luz de las caderas a través de los oblicuos. Aquí, estoy poniendo mi talón justo por encima de la rodilla, no en la misma rodilla.

Ligeramente diferente que el yoga, lo que hacemos es más amplia gama de técnicas de movimiento para la fibromialgia. Por lo tanto, evitar empujar en la rodilla o en el interior de la pierna contraria. La idea es levantar y estirar a través del movimiento. 

Si usted pasa la mayor parte de su día sentado en un escritorio, invertir en una silla de oficina que es altamente ajustable. Establecen la silla más alta, permitiendo que sus caderas para descansar encima de las rodillas. Esta posición es más saludable para los flexores de la cadera y puede eliminar el dolor causado por el acortamiento de los músculos en la posición típica silla de oficina. También es posible que desee considerar un escritorio de pie que le permite levantar fácilmente su espacio de trabajo.

Empecé a usar un escritorio de pie el año pasado y resulta muy útil, de hecho, lo hago más de pie en mi escritorio ahora que me sienta. (nota: algunos escritorios de pie puede ser difícil en los hombros para poner arriba y hacia abajo por lo que podría ser necesario para obtener un soporte de escritorio que utiliza un control eléctrico para puestos en movimiento)

¿Usted también sufre de dolor de espalda baja?
Si todavía no es así, vaya al final de nuestro artículo de dolor de espalda baja aquí , y retirar el dispositivo de espalda Trax que es a la vez eficaz y fácil de usar !! 

Entrenamiento de fuerza regular y muy suaves de estiramiento (hecho con seguridad) pueden ayudar a mantener los músculos fuertes y flexibles. Una vez más, asegúrese de evitar estar excesivo o esto puede sabotear los esfuerzos para incorporar el ejercicio efectivo.

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