Hipervigilância na fibromialgia

A hipervigilância é um estado de constante tensão, de guarda e excepcionalmente consciente do seu ambiente.

Um corpo pequeno mas crescente de pesquisas sugere que hipervigilância é uma característica da fibromialgia e podem contribuir para o sintoma comum de sobrecarga sensorial .

A idéia é que nossos cérebros se tornem excessivamente conscientes das coisas, que podem incluir estímulos dolorosos, ruídos, luzes brilhantes e atividade geral.

Isso poderia explicar por que nossos órgãos reagem tão dolorosamente a uma sensação que a maioria das pessoas não experimentaria como dolorosa ( chamada alodinia ), bem como porque somos sensíveis ao ruído, à luz , aos ambientes caóticos e muito mais.

Com hipervigilância, você não só percebe as coisas com mais facilidade, é provável que você não seja capaz de desviar a atenção deles. Quando algo está pisando na outra sala, você perceberá isso imediatamente, seja altamente distraído por isso, e provavelmente se agita se não desaparecer.

O mesmo vale para sentir a pressão de uma cintura ou como um tecido esfrega a pele. Nossos cérebros percebem isso como uma ameaça, nossos cérebros se fixam, e nossa resposta fisiológica é muito mais extrema do que seria.

Em muitas condições, a hipervigilância está ligada à ansiedade. Um estudo de fibromialgia , no entanto, sugeriu que podemos ser hipervigilantes com ou sem ansiedade.

A Experiência de Hipervigilância

O cérebro humano percebe muita informação sobre nossos ambientes que nunca nos conscientizamos.

Há muitos sinais bombardeando nossos cérebros em qualquer momento, então há um processo de filtragem – as coisas consideradas sem importância são filtradas e nunca nos conhecemos.

Qualquer coisa que seu cérebro considere uma ameaça, no entanto, recebe atenção extra. Esta pode ser uma resposta altamente personalizada, dependendo do que o seu cérebro tenha aprendido é um perigo.

Por exemplo, leve as pessoas com arachnophobia (medo de aranhas). Por causa disso, quase sempre são a primeira pessoa na sala que notará um erro na parede ou algo pequeno movendo-se no tapete da sala. Seus cérebros estão constantemente alertas, especialmente em lugares onde freqüentemente viram aranhas.

Quando eles vêem uma aranha, eles podem entrar em pânico, pode querer fugir, pode querer enrolar em um lugar seguro e chorar. Com a fibromialgia, a resposta a ambientes excessivamente estimulantes pode ser semelhante.

Eu tenho experiência pessoal com isso. Uma vez, eu estava na fila para comprar algo em uma loja pequena e caótica, na qual um funcionário havia ativado uma música barulhenta com uma batida extremamente rápida. Felizmente, eu estava com meu marido e quando eu entreguei meus itens e disse-lhe que eu tinha que sair de lá, ele entendeu.

Lá fora, sentei-me contra uma parede, fechei os olhos e respirei profundamente até que eu não estava mais em perigo de um ataque de ansiedade. Como um arachnophobe, posso ver as semelhanças entre isso e o que acontece quando vejo uma aranha.

Viver com hipervigilância

A maioria dos pais experimenta uma certa quantidade de hipervigilância quando se trata de nossos filhos. Quando você tem um bebê novo, o chorão mais ínfimo pode levá-lo a voar para fora da cama.

Você nota pequenos riscos que outras pessoas não fazem, como uma tomada de energia exposta ou um copo na borda de uma mesa.

Portanto, enquanto a hipervigilância é normal em determinadas situações, não é saudável passar muito tempo em um estado hipervigilante. Policiais e soldados em zonas de combate geralmente fazem, o que os coloca em risco para PTSD .

A hipervigilância pode interromper o sono, causar comportamentos de evasão e torná-lo nervoso e ansioso. Estar alerta o tempo todo é cansativo. Isso pode fazer você irritável e propenso a explosões. Os ataques de pânico são definitivamente possíveis.

A hipervigilância é um aspecto da doença e não uma doença em si.

Se você acredita que a hipervigilância é um problema para você, fale com seu médico sobre isso. Isso pode ajudar a moldar a direção do seu tratamento.

As drogas geralmente não são usadas para tratar a hipervigilância. Em vez disso, recomenda-se técnicas de enfrentamento e tratamento para a doença que a causou.

As técnicas de coping podem incluir:

  • Lidar com o stress
  • Ioga
  • Meditação
  • Mindfulness
  • Respiração profunda

É uma boa idéia remover-se de situações ou ambientes que aumentam sua hipervigilância. No entanto, se isso levar a comportamentos de isolamento ou de evasão, você pode se beneficiar de aconselhamento.

Enquanto você pode se sentir desesperado às vezes, lembre-se de que, com tempo e esforço, a hipervigilância pode ser superada.

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