CAUSAS DE ENTUMECIMIENTO DE LA FIBROMIALGIA Y CÓMO PUEDES SOBRELLEVARLO

Para la mayoría de las personas, una nueva mañana trae energía suficiente para ponerse en marcha si es necesario. Es decir, la mayoría de las personas que no padecen fibromialgia. Aquellos que sufren de fibro, sin embargo, apenas pueden caminar de puntillas durante toda la mañana, sin embargo, lo atraviesan.

Algunos días, la mera presión de poner los pies en el suelo es insoportable. Tiene los pies entumecidos y hormigueantes, las piernas rígidas, las rodillas palpitantes y requiere un esfuerzo extremo para caminar desde el dormitorio hasta la cocina.

Una noche agitada a menudo te hace sentir como si hubieras corrido una maratón. Duerme con almohadas debajo de los pies, entre los tobillos y las rodillas y asegúrese de que sus piernas se toquen lo menos posible.

¿Este escenario te suena familiar? Esta condición de entumecimiento y hormigueo se llama parestesia y se observa en alrededor de una de cada cuatro personas con fibro.

¿Qué causa la parestesia? ¿Por qué el entumecimiento es común en la fibromialgia?

Hay algunas teorías sobre qué causa entumecimiento y hormigueo para aquellos que sufren de fibromialgia. Entonces, ¿por qué muchos de nosotros con fibromialgia a menudo experimentamos entumecimiento y hormigueo en nuestras manos, pies, piernas u otras partes del cuerpo?

No hay una respuesta definitiva para eso. Pero hay varias razones posibles:

  • Espasmos musculares y rigidez muscular.  Los músculos tensos o espasmódicos pueden ejercer presión sobre los nervios, lo que produce entumecimiento, hormigueo o incluso la sensación de que algo se arrastra sobre usted.
  • Vasoespasmo inducido por frío  También se conoce como enfermedad o síndrome de Raynaud. Esto ocurre cuando el frío o el estrés provocan un espasmo en una arteria, generalmente en las manos o los pies, lo que hace que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que limita el suministro de sangre. Esto lleva al área a sentir frío, hormigueo, entumecimiento y cambio de colores. Un estudio sugiere que las personas con fibromialgia son más propensas a tener vasoespasmo inducido por frío que sus contrapartes saludables.
  • Deficiencia vitaminica.  Una deficiencia en vitaminas B-1, B-3, B-6, B-12 o E puede causar neuropatía por daño a los nervios.
  • Exceso de vitamina D.  Tener demasiada vitamina D en su sistema también puede causar neuropatía.
  • Deficiencia de magnesio.  El magnesio es un mineral vital para que nuestros cuerpos funcionen. No tener suficientes conduce a un aumento de los espasmos musculares, que a su vez pueden causar presión sobre los nervios y causar entumecimiento.

Si el entumecimiento y hormigueo de la fibromialgia no es algo que comúnmente experimente con los brotes de fibromialgia, pero es un nuevo síntoma, es importante consultar a un médico, ya que podría ser un síntoma de otras afecciones como esclerosis múltiple, hipoglucemia o neuropatía periférica en la diabetes. .

Técnicas de afrontamiento para espasmos musculares

El ejercicio efectivo implica aumentar la capacidad cardiovascular (aeróbica), así como estirar y movilizar los músculos adoloridos. Los ejercicios aeróbicos bajos o sin impacto, como caminar rápido, andar en bicicleta, nadar o aeróbicos en el agua son generalmente la mejor manera de comenzar una rutina de ejercicios para minimizar el dolor.

La fisioterapia puede ser útil y podría incluir algunas de las técnicas de afrontamiento mencionadas anteriormente, como el masaje con calor y hielo, el hidromasaje, el ultrasonido y la estimulación eléctrica para ayudar a controlar el dolor. Algunas instalaciones también ofrecen terapia acuática como alternativa al ejercicio tradicional para aquellos que necesitan una forma más suave de ejercitarse.

  • Calor: el  calor se utiliza mejor para reducir el dolor que resulta de la tensión muscular y la inactividad. El calor aumenta el flujo sanguíneo y por lo tanto produce cierta relajación, reduciendo el dolor y la rigidez. Los métodos de calor incluyen: almohadillas térmicas, compresas calientes, baños de agua tibia o tumbarse sobre un colchón eléctrico.
  • Frío: los  tratamientos de frío disminuyen la inflamación al reducir el flujo de sangre a un área. También pueden adormecer las áreas que envían señales de dolor. Puede usar paquetes de gel, bolsas de hielo o bolsas de verduras congeladas. Con calor y frío, no debe usar el tratamiento por más de 15 o 20 minutos a la vez.
  • Masaje: El  masaje de las áreas dolorosas también puede proporcionar un alivio temporal del dolor. Al igual que el calor, el masaje aumenta el flujo sanguíneo y también puede aliviar los espasmos. Si usa un masajista, pídales que sean precavidos y que verifique con frecuencia su sensibilidad al dolor.

Otra causa posible de entumecimiento de la fibromialgia

Otra posibilidad a menudo pasada por alto de entumecimiento, hormigueo, dolor y espasmos es la deficiencia de vitaminas.

  • Nivel bajo de B-12.  Los síntomas comunes de niveles bajos de vitamina B-12 incluyen fatiga, entumecimiento y hormigueo y un sistema inmune debilitado. Los suplementos útiles incluyen pastillas B-12, B-12 sublingual (disuelto debajo de la lengua) y inyecciones de B-12.
  • Baja de serotonina  La serotonina es una hormona importante y un neurotransmisor fabricado a partir del aminoácido, triptófano. Los síntomas del bajo nivel de serotonina incluyen depresión, fatiga, aumento del dolor y bajo nivel de azúcar en la sangre.
  • Deficiencia de magnesio. Esto interfiere con la forma en que los músculos se relajan y generan energía y la capacidad del cuerpo de convertir 5-HTP en serotonina. Aumento de la fatiga, espasmos (y, posteriormente, entumecimiento y hormigueo debido a la presión sobre los nervios) y el dolor, especialmente después de la actividad, son todos los signos de bajo nivel de magnesio en una persona con fibromialgia.

La experiencia personal de Starla con magnesio y 5-HTP es que una semana después de comenzar los suplementos, noté una reducción significativa en el dolor, entumecimiento y hormigueo y también pude mantener un sueño más profundo y refrescante sin frecuentes molestias por dolor y malestar. .

Otra fuente de absorción de magnesio son los baños de sal de Epsom. Bañarse con sales de Epsom y bicarbonato de sodio puede aliviar la fibromialgia.

Pensamientos finales

Como puede ver, hay muchos métodos para combatir el dolor, el entumecimiento y el hormigueo que son frecuentes para quienes padecen fibromialgia. También hay cosas pequeñas que usted puede hacer todos los días para hacer la vida más cómoda y las actividades diarias más factibles. A continuación hay una lista de sugerencias prácticas y útiles de otros pacientes con fibrosis:

  • Use zapatos cómodos con relleno y soporte.
  • Compre tapetes de goma para las áreas en las que se encuentre durante un período de tiempo como la estufa o el lavabo del baño.
  • Invierta en un baño de pies para remojar sus pies.
  • No use el dolor de piernas y pies como una excusa para no hacer ejercicio.

¡Haz lo que puedas y mantén las partes de tu cuerpo que no duelen tanto! Mantente activo de la manera que puedas. Presiona para que estés más saludable y haz lo que puedas hacer. Se amable y perdonándote a ti mismo en el camino.

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