Home tratamento de dor lombar, dor no pescoço, fibromialgia e muito mais

Uma das piores emoções que os pacientes com dor podem sentir é a impotência. Em caso de dor intensa, seja de dor lombar, cervicalgia, fibromialgia, enxaqueca e cefaléia tensional ou outras condições de dor crônica, quando os medicamentos não funcionam, não fazem o suficiente ou causam efeitos colaterais intoleráveis, os pacientes podem sentir impotente para aliviar seu sofrimento. E a impotência leva ao desespero e ao medo, o que cria mais dor.

Eu sei porque estive lá. Depois de ter sido incapacitado pela dor crônica nas costas há muitos anos, passei três anos me sentindo impotente, desesperada e assustada com o que estava acontecendo no meu corpo. Então comecei a descobrir estratégias de autocuidado e minha vida mudou drasticamente para melhor. Eu passei décadas aprendendo estratégias simples, ferramentas e remédios para atendimento domiciliar. Agora, quando tenho dor, tenho tantas opções para escolher dessa ajuda e simplesmente não me preocupo porque a dor se torna incontrolável ou porque a dor aguda se torna crónica.

O que se segue é uma lista de estratégias que você pode usar por conta própria que são úteis para gerenciar e até mesmo eliminar a dor.

Resto Isso pode parecer tão óbvio que nem vale a pena mencionar. No entanto, que muitas vezes se esforçam além do suportável apenas para fazer coisas ou ter um bom dia e decidiu fazer tudo de uma vez, enquanto nos sentimos bem, pior dor mais tarde. Trate-se e fazer uma pausa quando você se cansar.
Movimento A dor aumenta quando você fica na mesma posição e não usa seus músculos. Os músculos ficam rígidos e fracos. Se você tem pontos de gatilho, que são pequenos nódulos redondos dentro de faixas apertadas de músculo que se formam após lesões musculares, eles são ativados, causando dor com inatividade. Quando você se exercita, seu corpo produz analgésicos naturais, incluindo a endorfina opióide, e os mesmos canabinóides analgésicos encontrados na maconha. Também foi demonstrado que o exercício diminui a inflamação, melhora o humor e lubrifica as articulações. Faça movimentos lentos e alongue-se ao longo do dia e participe de um programa de exercícios moderado, como caminhar ou nadar, se possível. Um fisioterapeuta ou quiroprático pode orientá-lo no desenvolvimento de um programa de exercícios apropriado. Um programa que me ajudou muito quando eu estava me recuperando da minha dor nas costas foram os exercícios Kraus-Webber que você pode encontrar no livro End Back Pain Forever, de Norman Marcus, MD.
Relaxe Este foi o analgésico mais poderoso para mim por décadas. O estresse e o medo, incluindo o medo da dor, causam tensão muscular, reduzem o fluxo sanguíneo nas extremidades, a supressão da digestão, a supressão da imunidade e muitas outras mudanças fisiológicas que criam mais dor. O estresse crônico aumenta a inflamação pela depleção do suprimento natural de cortisol do nosso corpo, um antiinflamatório. O uso de técnicas de relaxamento, incluindo meditação, respiração diafragmática, visualização e varredura corporal, pode induzir o relaxamento e diminuir a dor. Eu também descobri que um dispositivo de biofeedback de baixo custo, o termômetro de estresse, que mede a temperatura da mão, um indicador do nível de estresse, é excelente para que você saiba o quão bem você está indo. Como resultado,
Resolva seu trauma e sofrimento emocional com técnicas de psicologia energética. Estudos mostraram que o trauma psicológico, especialmente o trauma crônico na infância, predispõe as pessoas a doenças crônicas. O mesmo acontece com o sofrimento emocional prolongado. Um tipo de técnica que é fácil de aprender e aplicar e que pode processar a energia não descarregada da coerção passada ou atual é chamada de psicologia energética. Aprenda como usá-lo especificamente para reduzir os níveis de dor no livro de Nick Ortner, The Tapping Solution for Pain. Você também pode encontrar um guia gratuito e mais genérico para a técnica em www.emofree.com. Você precisa de mais ajuda do que isso? Encontre fornecedores em www.energypsych.org.
Limpe sua dieta Muitos aditivos alimentares, incluindo glutamato monossódico e aspartame (Nutrasweet), aumentam a dor para muitas pessoas. A eliminação de alimentos processados ​​em geral é uma boa ideia. Alguns acham que eliminar o glúten de suas dietas reduz ou elimina a dor e a inflamação. O açúcar também pode aumentar a inflamação, enquanto frutas e vegetais e gorduras saudáveis ​​podem reduzi-lo.
Use ferramentas de automassagem. A maioria das dores é gerada pelos músculos, mesmo nas chamadas doenças discais e artríticas. Massageadores vibratórios econômicos, como o massageador de percussão profunda da WAHL, podem salvar sua vida. Massagem ferramentas que permitem que você pressione uma parte dolorosa do músculo pode parar os espasmos e alongar passivamente o músculo para reduzir a dor. Para algumas partes do corpo, uma bola de tênis pode ser facilmente usada para essa finalidade. Outra ferramenta que eu gosto é o SKLZ Dual Point Massager. Eu mantenho um na minha cadeira e um no banco do motorista do meu carro para auto-massagem, se necessário. Um sistema de corpo inteiro junto com um DVD e um livro com instruções é o pacote Melt Method Bundle.
Você precisa tomar algo para a dor? Há mais de 35 anos tenho me baseado em baixo custo e
Sobre o Google TranslateCommunityMobileSobre os remédios homeopáticos de cabra seguros de medicamentos vendidos sem prescrição médica. Homeopatas estimulam suavemente o sistema de cura do seu corpo para aliviar os sintomas. Tente Arnica para dor muscular, rota para inflamação ou Hypericum para dor no nervo. Outras opções que os pacientes de dor estão achando úteis são kratom, uma erva do sudeste da Ásia e CBD, um derivado de cânhamo e maconha. O magnésio é um relaxante muscular natural. A maioria dos americanos é deficiente em magnésio e a suplementação pode ser muito útil. No entanto, o magnésio é um laxante, por isso, tomar muito por via oral pode causar problemas. Banhos de sal Epsom são muito suaves e, porque eles contêm magnésio, Eles podem absorver magnésio nos músculos por absorção quando passam pelo sistema gastrointestinal. Existem também preparações tópicas, como loções e óleos que contêm magnésio, que podem ser facilmente aplicados na pele. Um que eu gosto é o Asutra Magnesium Oil Spray. Preparações tópicas Existem muitas outras preparações tópicas que podem ser úteis quando aplicadas localmente em áreas doloridas. Estes incluem preparações homeopáticas, como Arnica Cream, Topricin e Traumeel, óleos essenciais, como doTerra e preparações tópicas contendo óleo CBD. Um patch inovador e econômico chamado nCap usa nanotecnologia para alterar os sinais de dor para reduzir a dor. Frequências eletromagnéticas pulsadas (PEMF) é uma inovação recente que reduz a dor e acelera a cura.

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